2024貴陽(yáng)馬拉松賽風(fēng)險(xiǎn)提示
馬拉松比賽是一項(xiàng)大負(fù)荷、高強(qiáng)度、長(zhǎng)距離的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)高風(fēng)險(xiǎn)的競(jìng)技項(xiàng)目，對(duì)參賽選手身體狀況有較高的要求，參賽選手應(yīng)身體健康，經(jīng)常性參加跑步鍛煉或訓(xùn)練，并具有長(zhǎng)期參加長(zhǎng)跑鍛煉的基礎(chǔ)。
一、有以下身體狀況者禁止報(bào)名參加比賽，否則自行承擔(dān)任何一切后果及法律責(zé)任：
1.先天性心臟病和風(fēng)濕性心臟病患者；
2.高血壓和腦血管疾病患者；
3.心肌炎和其他心臟病患者；
4.冠狀動(dòng)脈病患者和嚴(yán)重心律不齊者；
5.如果在做輕微活動(dòng)時(shí)感到胸部中等程度疼痛和嚴(yán)重冠狀動(dòng)脈病（心絞痛）的人；
6.血糖過(guò)高或過(guò)低的糖尿病患者；
7.比賽日前兩周以?xún)?nèi)患過(guò)感冒或體溫異常者；
8.賽前一晚大量飲用烈性酒或睡眠不足者；
9.孕婦；
10.其他不適合運(yùn)動(dòng)的疾病患者。
二、馬拉松可能存在的風(fēng)險(xiǎn)
1.因賽前15日內(nèi)患感冒造成在比賽中危及生命安全的；
2.因體力透支造成意識(shí)模糊和神志不清導(dǎo)致危及生命安全的；
3.因高溫中暑造成的暈厥導(dǎo)致危及生命安全的；
4.因睡眠不足及空腹造成在比賽中身體器官衰竭而危及生命安全的；
5.因自己身體其他疾病在比賽中造成危及生命安全的。
三、賽中注意事項(xiàng)：
1.當(dāng)我們大約跑到10-20分鐘時(shí)都會(huì)出現(xiàn)第一次“難受”階段，叫做“第一次極限狀態(tài)”，這是人體中正常的現(xiàn)象。處置方法非常簡(jiǎn)單，放慢跑速調(diào)節(jié)呼吸或行走2-3分鐘即可。當(dāng)“難受”勁過(guò)去再跑，就會(huì)感到舒服了；
2.通常沒(méi)有馬拉松訓(xùn)練的人跑到30-35分鐘左右會(huì)遇到人體中的“運(yùn)動(dòng)性生理極限”狀態(tài)，包括肌肉痛、關(guān)節(jié)痛，極強(qiáng)的疲勞感，包括有放棄的心理產(chǎn)生等。如果有這種現(xiàn)象和狀態(tài)最好是放棄比賽，“咬牙堅(jiān)持跑下去”可能會(huì)導(dǎo)致生命危險(xiǎn)；
3.每一個(gè)跑馬拉松的人最好自己跑自己的，切勿與他人攀比。
四、醫(yī)療保障建議
1.賽前體檢：建議所有參賽選手在比賽前通過(guò)二級(jí)以上醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行體檢，包括心電圖檢查、心臟彩超檢查等，以確認(rèn)身體狀況能夠適應(yīng)參賽項(xiàng)目。
2.合理飲食和補(bǔ)水：比賽前幾天應(yīng)注意合理膳食，不要過(guò)度飲食或暴飲暴食。比賽當(dāng)天要保持足夠的水分?jǐn)z入，飲水間隔應(yīng)均勻，避免長(zhǎng)時(shí)間不喝水。
3.慢跑熱身和拉伸：慢跑熱身有助于增加肌肉溫度，提高心率，預(yù)防受傷。比賽前進(jìn)行適當(dāng)?shù)募∪饫炜梢杂行Ь徑饧∪饩o張和疲勞。
4.注意安全：比賽中需特別注意安全。如出現(xiàn)身體不適、頭暈、嘔吐等情況，應(yīng)立即停止比賽并就醫(yī)。
5.比賽后恢復(fù)：比賽后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘珊突謴?fù)，包括輕度運(yùn)動(dòng)、按摩等。同時(shí)，要注意足夠的睡眠和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，幫助身體恢復(fù)和修復(fù)。
以上建議僅供參考，如有特殊情況或健康問(wèn)題，請(qǐng)?jiān)趨①惽白稍?xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的意見(jiàn)。
注：綜上所述
組委會(huì)特別提醒所有參賽選手，在比賽中因個(gè)人原因?qū)е碌娜松韨拓?cái)產(chǎn)損失，一切責(zé)任由選手個(gè)人自行承擔(dān)。組委會(huì)建議所有參賽選手于賽前通過(guò)二級(jí)以上醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行體檢（含心電圖檢查、心臟彩超檢查），并結(jié)合體檢報(bào)告
需認(rèn)真評(píng)估自身身體狀況和能力水平，遵守比賽規(guī)則，注意醫(yī)學(xué)建議和安全提示，確保自身的安全和健康。在比賽過(guò)程中，如出現(xiàn)身體不適或疲勞，應(yīng)立即停止比賽并就醫(yī)。
